Découvrez en détail le rôle clé de cet acteur multidimensionnel dans notre corps et comment combler les déficits en magnésium.
Il préserve l’équilibre neuronal
Le magnésium exerce un contrôle sur notre système nerveux, en assurant la transmission efficace des influx nerveux. En sa qualité de cofacteur enzymatique, il participe à la régulation de l’excitabilité neuronale. De fait, il aide à maintenir un équilibre vital entre stimulation et relaxation. En cas de déficit de magnésium, le système nerveux risque d’être perturbé. Cela pourrait causer des troubles tels que l’anxiété, l’irritabilité et les problèmes de sommeil.
Il régule le rythme cardiaque
Le magnésium participe au maintien de l’équilibre électrolytique cardiaque. Cela assure des battements réguliers et une circulation sanguine optimale.
Il renforce les défenses immunitaires
Le magnésium permet également de soutenir notre système immunitaire car il aide à la production d’anticorps. Il convient donc de combler les déficits en magnésium en intégrant des sources naturelles de ce minéral dans nos menus. Par exemple, les bananes, les légumes verts avec des feuilles, les graines de courge et autres aliments riches en magnésium.
Il solidifie les os du squelette
Enfin, le magnésium facilite l’assimilation du calcium dans nos os, solidifiant ainsi notre structure osseuse qui gagne en résistance. Un manque de magnésium peut donc fragiliser le squelette et augmenter le risque de fractures.
Combler un déficit en magnésium
Veillez à ce que votre organisme soit suffisamment doté en magnésium. Beaucoup de personnes souffrent d’un déficit en magnésium sans même le savoir. Une grande proportion d’enfants est aussi dans ce cas, sans que leurs parents ne s’en aperçoivent. C’est pourquoi il est nécessaire de demeurer vigilant quant aux signes indicateurs d’un tel déficit. L’idéal consiste à suivre une cure préventive et à éviter les aliments transformés et appauvris en nutriments essentiels.
Le magnésium est un minéral essentiel pour notre santé physique et notre équilibre mental. Il agit à différents endroits de notre organisme et renforce nos capacités à lutter contre les virus. Veillez à combler les manques en magnésium afin de retrouver votre vitalité.
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